오메가-31 오메가-3의 효능: 심장 건강부터 두뇌 기능까지 필수 영양소 오메가-3는 인체에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산으로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 심혈관 건강을 보호하고 두뇌 기능을 향상시키며, 염증을 줄여주는 효과가 있어 다양한 건강 이점을 제공합니다. 이 글에서는 오메가-3가 우리 몸에 어떻게 영향을 미치는지, 풍부한 음식은 무엇인지, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 오메가-3의 주요 효능1.1 심혈관 건강 개선오메가-3는 심장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고, 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하며, 혈전을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 오메.. 2024. 9. 23. 이전 1 다음